✨掌握时间，成就精英：揭秘高效时间管理的艺术⚡️
学习笔记
在这个快节奏的时代，时间就是金钱，效率就是生命。你是否常常感叹时间不够用，工作繁忙却收获甚微？🕒今天，让我们一起探索桦泽紫苑博士的《为什么精英都是时间控》，学习如何高效管理时间，成为真正的时间大师！
一、内容概览✨
桦泽紫苑博士，一位日本神经科名医，通过自身实践和科学研究，为我们揭示了精英们如何通过时间管理术，实现工作效率的飞跃和自由时间的倍增。本书不仅分享了作者的个人经验，更融入了脑科学和心理学的前沿知识，形成了一套系统的时间管理方法。
二、重点内容📕
- 专注性工作与非专注性工作：区分工作类型，以专注力为中心分配时间。
- 15-45-90法则：遵循大脑节奏，合理安排工作和休息时间。
- 杂念排除法：清除干扰，保持专注，提升工作效率。
- 时间限制工作术：通过设定时间限制，激发大脑潜能。
- ASAP工作术：严守时间，提高效率，赢得信任和财富。
- 趁现在工作术：对暂时无法决断的事情进行合理判断，留待日后解决。
三、金句分享😎
- “时间管理不仅仅是提高效率，更是对生命的尊重。”
- “专注力是提升工作效率的关键。”
- “学会排除杂念，让大脑更加高效运转。”
- “时间限制可以激发我们的创造力。”
- “ASAP工作术，让你在职场上赢得尊重。”
- “趁现在，不是逃避，而是智慧的选择。”
四、心得体会💪
读完这本书，我深刻体会到时间管理的重要性。以下是我的几点
- 时间管理让我的生活更加有序，工作更加高效。
- 专注性工作与非专注性工作的区分，让我能够更好地安排我的日程。
- 15-45-90法则让我意识到休息的重要性，适当的休息可以提高工作效率。
- 杂念排除法让我在工作时更加专注，减少了不必要的干扰。
- 时间限制工作术让我学会了在有限的时间内完成任务，提高了我的紧迫感。
- ASAP工作术让我在职场上赢得了同事和领导的信任。
- 趁现在工作术让我学会了如何合理地处理未决事项，避免了决策疲劳。
五、读后思考🚀
- 如何将书中的时间管理术应用到自己的工作和生活中？
- 思考自己的工作习惯，找出可以改进的地方，逐步实践书中的方法。
- 如何平衡工作和生活，避免过度工作？
- 学会合理安排时间，给自己留出休息和娱乐的时间，保持身心健康。
六、同类书籍介绍💥
- 《深度工作》：教你如何在信息爆炸的时代，保持专注，提高工作效率。
- 《高效能人士的七个习惯》：经典之作，帮助你建立良好的生活和工作习惯。
- 《如何有效阅读一本书》：教你如何通过阅读，获取知识和灵感，提升自我。
读完《为什么精英都是时间控》，我仿佛找到了一把开启高效生活和工作的钥匙。🔑希望我的分享能对你有所启发，让我们一起成为时间的掌控者，享受更加精彩和充实的人生！🚀
书籍信息
书名: 为什么精英都是时间控
作者: [日] 桦泽紫苑
出版社: 湖南文艺出版社
出品方: 博集天卷
原作名: 脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術
译者: 郭勇
出版年: 2018-3
页数: 256
定价: 45.00元
装帧: 平装
丛书: 精英成长系列
ISBN: 9787540484705
内容简介
精英都在践行的高效时间管理术
作者曾是差点被精神压力打垮、被工作“忙杀”的神经科医生，在决心改变自己的生活方式后，发现了将大脑机能发挥到极致的时间管理术，实现了一天之中完成4个人才能完成的工作，还拥有一般人2倍以上的自由时间。
书中分享的时间管理术并不仅仅是作者个人的成功经验，而是加入了新近的脑科学和心理学知识，作者用两年时间将自己的时间管理方法体系化，形成了他的“神之时间管理术”。
工作的种类分为“专注性工作”和“非专注性工作”，要以“专注力”为中心分配时间。专注力（工作效率）×时间=工作量。
按照大脑的节奏进行“冲浪”的工作方法，要遵循“15?45?90法则”和杂念排除法，并运用时间限制工作术，可极大限度地发挥大脑机能，提升工作效率。
以投资的思维方式来拆解“创造时间的工作术”：严守ASAP工作术，可以同时获得“信任”和“财富”；“趁现在”工作术则要求把暂时无法决断的事情判断为“未决”，留给日后做决断。
将大脑的机能极大限度地激发出来的时间管理术，不只提升工作效率，更能为自己创造出更多的自由时间。
作者简介
[日] 桦泽紫苑
日本神经科名医，时间管理教练，作家。
于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40万+粉丝。
作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅数量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。
著作有《过目不忘的读书术》（Sunmark出版），销量突破15万册，在当年日本的商务类图书排行榜中名列第10位。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会，教授大家更加快乐、高效的工作方法。
译者简介：
郭勇
日文译者，自由职业者。译作有《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。
