😎专注力，解锁人生潜能的18个秘密武器⭕
学习笔记
你是否曾因分心而错失良机？是否在疲惫中挣扎，却无法集中精神？别急，DaiGo的《掌控自我》将为你揭开专注力的秘密，让你在忙碌的生活中找到提升效率的钥匙！
一、内容概览🎁
《掌控自我》是一本结合心理学与脑科学，教你如何提升专注力的书籍。作者DaiGo，一位日本知名的读心师，通过自身的经历和科学研究，总结出18个提升专注力的心理技巧，帮助你在学习、工作乃至生活中取得更好的成绩。
二、重点内容🔍
- 行为与专注力的绝对法则：DaiGo首次公开的心理机制，教你如何通过行为改变来提升专注力。
- 自学考上世界知名大学：即使是成绩落后的学生，也能通过自学和专注力的培养，实现人生的逆袭。
- 无论多疲倦，都能发挥专注力：揭示了即使在疲惫状态下，也能保持专注力的秘密。
- 18个锻炼专注力的心理技巧：书中详细介绍了18个实用的心理技巧，帮助你在日常生活中提升专注力。
- 时间密度：如何通过提升专注力，改变时间的感知，让生活更加充实。
- 专注力与人生成就：DaiGo通过自己的经历，展示了专注力对于实现个人梦想和目标的重要性。
三、金句分享✨
- “专注力，就是你的超能力。” —— 这句话激励我们认识到专注力的重要性，它能够成为我们实现目标的强大工具。
- “人的一生不过短短3万天，我们无法改变长度，但可以改变时间密度。” —— 提醒我们珍惜时间，通过提升专注力让每一天都更有价值。
- “越厉害的人越常睡觉。” —— 颠覆了我们对努力工作的传统认知，强调了休息和专注力的关系。
- “有计划的偷懒，会自然提升专注力。” —— 教会我们如何通过合理安排休息时间来提高工作效率。
- “专注力高的人，其实专注时间并不长，而且擅长用脑来控管疲累。” —— 让我们了解到专注力的高效使用，并非长时间工作，而是如何管理自己的精力。
- “7支衣架就能培养专注力。” —— 简单的方法也能带来意想不到的效果，让我们意识到专注力培养的可操作性。
四、心得体会🌈
读完《掌控自我》后，我深刻体会到专注力对于个人成长的重要性。以下是我的几点
- 专注力是成功的关键：无论是学习还是工作，专注力都是实现目标的基石。
- 休息与专注力的关系：适当的休息能够帮助我们恢复精力，从而更好地专注。
- 专注力的可培养性：通过书中的技巧，我了解到专注力是可以通过练习和技巧来提升的。
- 时间管理的新视角：通过提升专注力，我们可以更有效地利用时间，让生活更加充实。
- 专注力与生活质量：专注力的提升不仅影响工作和学习，还能提高我们的生活质量。
- 实践的重要性：书中的技巧需要我们去实践，只有真正行动起来，才能感受到专注力带来的改变。
五、读后思考💕
如何在日常生活和工作中实践书中的专注力提升技巧？
答题思路：结合个人的实际情况，选择适合的技巧进行实践，并制定一个实践计划，记录实践过程中的变化和效果。
专注力提升后，如何平衡工作与生活，避免过度劳累？
答题思路：思考如何在提升专注力的同时，合理安排工作和休息时间，保持身心健康。
六、同类书籍介绍🚀
- 《深度工作》：这本书教你如何在信息爆炸的时代，通过深度工作来提升自己的工作效率和创造力。
- 《如何有效阅读一本书》：作者介绍了一套有效的阅读方法，帮助你提高阅读效率，更好地吸收书中的知识。
- 《高效能人士的七个习惯》：这本书提供了一套行之有效的习惯，帮助你在生活和工作中取得成功，其中也包含了提升专注力的方法。
通过阅读《掌控自我》，我不仅学到了如何提升专注力，还了解到了专注力对于个人成长的重要性。我相信，只要我们愿意学习和实践，每个人都能成为自己人生的掌控者。
书籍信息
书名: 掌控自我
作者: DaiGo
出版社: 方智出版社股份有限公司
副标题: 掌控自我、提升成績的18個學習武器
原作名: 自分を操る超集中力
译者: 高宜汝
出版年: 2017-7-1
页数: 240
定价: NT$280
装帧: 平装
丛书: 生涯智庫
ISBN: 9789861754642
内容简介
《專注力，就是你的超能力：掌控自我、提升成績的18個學習武器》
★日本出版一個月即破10萬冊！
★知名讀心師DaiGo首次公開心理機制「行為與專注力的絕對法則」！
★成績吊車尾的廢材也能靠自學考上世界知名大學！
★揭開「無論多疲倦，都能發揮專注力」的祕密！
★18個鍛鍊專注力的心理技巧，大大改變你我的人生！
★產能提升200倍！一年變13個月！
多工、分心時代，最強大的能力。
即使累癱，也能精準學習、有效工作！
學生、家長、上班族口耳相傳，最有效的學習祕密！
結合心理學與腦科學，無論多疲倦，都能讓專注力大爆發。
日本第一讀心師DaiGo，小時候是個極度無法專注的小孩，家人甚至懷疑他有學習障礙，這也導致他的成績大幅落後，200多人中排倒數第4。有一天，他突然下定決心要「好好讀書，改變自己」。剛開始當然很不順利！後來，他發覺到自己的專注力比別人差，但聰明的他並未選擇埋頭苦讀，而是拿起心理學與腦科學書籍，研究如何培養專注力。
那是一段漫長的試誤過程……然而，這段過程讓他培養出超乎常人的專注力，靠自學考上慶應義塾大學理工學系。現在不但能一天讀10～20本書，還能同時擔任顧問、發展講座與研習事業、參與電視節目、主持網路節目……在有限的時間內完成多件事。
DaiGo說：「都是託專注力的福，才能讓我實現這些成就與夢想。」
人的一生不過短短3 萬天，我們無法改變長度，但可以改變時間密度。
在短時間內提升專注力，讓表現急遽增強，一次擁有時間、速度與成果。
◎如果你有以下困擾，請務必閱讀本書！
˙「我是個容易分心、沒辦法靜下來的人。」
˙「我讀書5分鐘就想睡覺。」
˙「我每天都為了工作、學習感到疲倦不堪。」
˙「正式上場或截稿的日期到了，我卻束手無策。」
◎你知道嗎？
˙「『因為很累所以無法專注』是大腦的錯覺！」
˙「讓人疲累的並非行動，而是『選擇』。」
˙「越厲害的人越常睡覺。」
˙「有計畫的偷懶，會自動提升專注力。」
˙「專注力高的人，其實專注時間並不長，而且擅長用腦來控管疲累。」
˙「7支衣架就能培養專注力。」
˙「1杯水就能提升專注力。」
˙「你的坐姿，正在分散你的專注力。」
˙「喜怒哀樂，也是增加專注力的關鍵。」
別再責備自己「因為懶惰才無法專心！」
若能活用這些技巧，你一定能發現人生密度高了好幾倍，
培養出的專注力，將成為你一生的武器，連人生都能隨心駕馭！
作者简介
日本知名讀心師。擅長重現各種超自然現象，包括曾經沸騰一時的折彎湯匙、透視心靈的讀心術等超能力。運用科學與學理，設計出具有娛樂性的讀心術表演，深受各界歡迎。
DaiGo以「所有超自然現象，都可以藉科學重現」為信念，根據科學和心理學，結合暗示、錯覺與魔術，重現折彎湯匙、讀心術等超能力，以及催眠、暗示、誘導、預知未來等超自然現象，在日本引爆話題。曾多次受邀上電視，同時也負責企業的員工研修、諮詢服務，以及雜誌專欄等。
著有《這不是超能力，是終極讀心術》《寫入人心》《一眼看穿怎麼溝通》《別讓人知道你怎麼想》《專注力，就是你的超能力》等，累計暢銷100多萬冊。
個人官網：www.daigo.me
